Spread the love
- Работа с дыханием. Принять удобное положение тела. Цикл дыхания вдох-выдох – всѐ внимание на дыхании. Мысли, которые приходят на ум, важно отметить, но не анализировать, отпустить их и снова концентрация на вдохе-выдохе. Важный момент: дышать не просто груд-ной клеткой но и диафрагмой (задействуется живот). Дышать несколько минут (3 – 10). 2. Практика для рук. Выполнение упражнения: правая рука находится на уровне лица, ладонь смотрит вниз параллельно земле, левая на уровне солнечного сплетения, ладонь смотрит вверх. Представляя, что в руках большой шар, медленно перемещать ладони по кругу, как буд-то вращая шар. Концентрация на дыхании.
Spread the love