Быстрый сон — это активная стадия сна, характеризующаяся повышенной активностью мозговых волн.
Быстрое движение глаз, или быстрый сон, является заключительной фазой четырехэтапного цикла, который происходит во время сна. В отличие от сна без быстрого сна, четвертая фаза характеризуется повышением активности мозга и функций автономной нервной системы, которые ближе к тому, что наблюдается в состоянии бодрствования. Подобно стадиям сна без быстрого сна, эта стадия сна в основном контролируется стволом головного мозга и гипоталамусом с дополнительным участием гиппокампа и миндалины. Кроме того, предполагают, что быстрый сон полезен для обучения и формирования памяти.
Быстрый сон — это активная стадия сна, характеризующаяся повышенной активностью мозговых волн, возвращением вегетативных функций в бодрствующее состояние и сновидениями с сопутствующим параличом.
Ствол головного мозга, особенно мост и средний мозг, а также гипоталамус являются ключевыми областями мозга, которые контролируют быстрый сон с помощью гормональных клеток,
секретирующих “REM-on” и “REM-off”.
Самые яркие, сложные и эмоциональные сны происходят во время быстрого сна.
Преимущества быстрого сна неопределенны, но могут быть связаны с обучением и сохранением памяти.
Определение быстрого сна
БЫСТРЫЙ сон часто описывается как “парадоксальное” состояние сна из-за его повышенной активности после недремлющего сна. Три предшествующие стадии сна, известные как не-быстрый сон или N1, N2 и N3, возникают первоначально во время цикла сна, чтобы постепенно замедлять функции организма и активность мозга. Однако после наступления сна N3 (самая глубокая стадия сна) мозг сигнализирует о наступлении более возбужденного состояния. Как следует из названия, глаза быстро перемещаются в стороны во время быстрого сна. Вегетативные функции, такие как частота сердечных сокращений, частота дыхания и кровяное давление начинает повышаться ближе к своим значениям во время бодрствования. Однако, поскольку этот период часто связан со сновидениями, основные мышечные активности конечностей временно парализованы. Подергивания все еще могут наблюдаться в небольших группах мышц.
БЫСТРЫЙ сон — это самый длительный период цикла сна, который длится от 70 до 120 минут. По мере увеличения продолжительности сна цикл сна способствует увеличению времени, проводимого в фазе быстрого сна.
Доля времени, затраченного на эту фазу, определяется возрастом человека. У новорожденных присутствуют все стадии сна, однако у младенцев гораздо более высокий процент медленного сна без фазы REM. Доля быстрого сна постепенно увеличивается с возрастом, пока не достигнет 20-25% от цикла сна у взрослых.
Быстрый сон и Твой Мозг
Во время быстрого сна волновая активность мозга, измеряемая на электроэнцефалограмме (ЭЭГ), также увеличивается по сравнению с более медленной волновой активностью, наблюдаемой во время не¬быстрого сна. Сон N1 показывает замедление нормального спектра альфа- волн, отмеченного во время бодрствования. Режим сна N2 представляет собой K волн, или длинные волны высокого напряжения продолжительностью до 1 секунды, и шпиндели сна, или периоды низкого напряжения и высокочастотных скачков. Сон N3 характеризуется дельта¬волнами, или высоким напряжением, медленной и нерегулярной активностью. Однако ЭЭГ, полученные во время быстрого сна, показывают паттерны сна с низким напряжением и быстрыми волнами, некоторые альфа-волны и всплески мышечных сокращений, связанные с быстрым движением глаз. Эти показания также более изменчивы, чем те, которые наблюдаются во время не быстрого сна, причем случайные пиковые паттерны иногда колеблются сильнее, чем активность, наблюдаемая во время бодрствования.
Основными участками мозга, активируемыми во время быстрого сна, являются ствол мозга и гипоталамус. Мост и средний мозг, в частности, и гипоталамус содержат специализированные клетки, известные как “REM- on” и “REM-off” клетки. Чтобы вызвать переход к быстрому сну, клетки REM-on выделяют гормоны, такие как ГАМК, ацетилхолин и глутамат, которые инициируют начало быстрых движений глаз, подавление мышечной активности и вегетативные изменения. Клетки быстрого сна, как следует из их названия, вызывают смещение быстрого сна путем секреции стимулирующих гормонов, таких как норадреналин, адреналин и гистамин.
Гипоталамус также содержит стимулирующие клетки, известные как орексиновые нейроны, которые выделяют гормон орексин. Этот гормон необходим для поддержания бодрствования и пробуждения ото сна и часто снижен или отсутствует у людей с нарушениями сна. Гиппокамп и миндалина также участвуют в фазе быстрого сна, особенно в периоды сновидений. Эти области мозга наиболее заметны своими функциями в области памяти и эмоциональной регуляции. ЭЭГ покажет повышенную активность гиппокампа и миндалины с присутствием регулярных волн высокого напряжения, известных как тета-волны.
Сны и быстрая фаза сна
Хотя сновидения могут возникать и на других стадиях сна, наиболее яркие сновидения возникают во время быстрого сна. Эти сны часто представляют собой сложные и эмоциональные переживания
содержания сновидения в настоящее время не понята. Исторически сложилось так, что невролог и отец психоанализа Зигмунд Фрейд предположил, что сны являются репрезентацией бессознательных мыслей, и поэтому каждое сновидение имеет глубокое значение. Его толкование сновидений, однако, не является общепринятой теорией. Противоположная гипотеза предполагает, что содержание сновидения является результатом случайной мозговой активности, которая происходит во время быстрого сна, а не осмысленным опытом интерпретации.
Преимущества быстрого сна
Сон в целом необходим для здоровья и хорошего самочувствия, поскольку легкое недосыпание увеличивает риск хронических заболеваний, а сильное недосыпание может привести к галлюцинациям или даже смерти. В то время как для выживания необходим не БЫСТРЫЙ сон, преимущества быстрого сна остаются неубедительными. Исследования, в которых участники были лишены быстрого сна при пробуждении, не показали явных побочных эффектов. Некоторые лекарства, включая антидепрессанты МАО, приводят к резкому снижению фазы быстрого сна без проблем для пациентов даже после нескольких лет лечения. Из-за отсутствия убедительных доказательств существует множество гипотез о пользе быстрого сна. Одно из предполагаемых преимуществ связано с ассоциацией быстрого сна и сновидений. Эта теория предполагает, что определенные негативные модели поведения, от которых следует “отучиться”, репетируются во сне. Действия, события и последовательности, связанные со страшными ситуациями, часто являются предметом сновидений и поэтому соответствующим образом стираются из нейронной сети. БЫСТРЫЙ сон также предлагается для передачи воспоминаний из гиппокампа в кору головного мозга. На самом деле, часто считается, что циклическое наступление не-быстрого сна улучшает физический и умственный отдых организма, а также способствует формированию памяти