Мало кто знает, что сон и управление весом напрямую связаны. Когда вы хорошо высыпаетесь, ваш метаболизм может функционировать более эффективно, что делает достижение и поддержание здорового веса более реальным. Важная часть любой «диеты» — полноценный ночной сон! К счастью, существует множество вкусных «коктейлей» перед сном, которые помогут вашему телу погрузиться в мирный сон, одновременно перерабатывая дневные калории. Вот список наших пятнадцати любимых напитков для похудения перед сном.
1/16 Ромашковый чай
Императрица всех напитков перед сном, ромашковый чай. Это травяное золото известно множеством преимуществ для здоровья, которые оно может принести как телу, так и разуму. Включая свойства, вызывающие сонливость и способствующие снижению веса. Согласно исследованиям, план содержит глицин, который действует как мягкое седативное средство, а также может помочь в контроле уровня глюкозы.
2/16 Кефир
Этот густой сливочный напиток перед сном может показаться не всем таким аппетитным, НО он полезен для вашего кишечника! Кефир в основном представляет собой ферментированное молоко и помогает увеличить количество полезных бактерий в кишечнике. Это улучшит общее усвоение организмом минералов и витаминов и пищеварительные способности. Также известно, что он вызывает сонливость.
3/16 Вода, мед, лимон
Этот напиток для похудения перед сном прост и неподвластен времени. Всего лишь чашка теплой воды, меда и лимона может творить чудеса с вашим телом. В то время как вода необходима для вымывания токсинов из организма, мед помогает сделать кожу безупречной и ускорить обмен веществ. Лимон также помогает в очищении печени и освобождении организма от накопленных фактов. Это потрясающее трио обязательно принесет желаемые результаты и поможет расслабиться перед сном. Кроме того… ням!
4/16 Огуречный сок
Некоторых может оттолкнуть… ну, зелень этого напитка перед сном, но мы думаем, что он очень красивый! И так хорошо для вас. Огурцы содержат много воды и невероятно низкокалорийны. Эти фрукты отлично подходят для увлажнения и помогают сохранять чувство сытости. Они также богаты пищевыми волокнами, которые ускоряют обмен веществ и облегчают вздутие живота.
5/16 Имбирный лимонный сок
Имбирь. Корень силы. Имбирь в течение многих лет использовался в некоторых культурах для лечения боли в мышцах и облегчения тошноты. Имбирь и лимон обладают противовоспалительными свойствами и улучшают обмен веществ. Вместе они составляют идеальный мощный коктейль для похудения перед сном.
6/16 Виноградный сок
Виноградный сок обычно очень сладкий и наполнен дополнительными сахарами. Однако, если вы выпьете стакан натурального виноградного сока, вы получите невероятную пользу от разнообразных фруктов. Виноград богат антиоксидантом под названием ресвератрол, который, как известно, способствует снижению веса. Стакан перед сном — идеальный способ успокоиться и подготовить свое тело к сбросу лишних килограммов.
7/16 Сок алоэ вера
Это суккулентное растение широко культивируется в лечебных целях. Сок алоэ вера, вероятно, один из самых освежающих напитков для похудения, снимает задержку воды и вздутие живота, а также помогает ускорить обмен веществ. Алоэ вера содержит массу ценных питательных веществ, таких как витамины А, витамин С, витамин Е, аминокислоты и антиоксиданты.
8/16 Грейпфрутовый сок
Грейпфруты имеют ряд преимуществ для здоровья. И именно поэтому субтропический терпкий фрукт входит в наш список любимых напитков для похудения. Хотя также полезно выпивать стакан перед едой, чтобы подавить аппетит, грейпфруты также помогают контролировать кровяное давление и уровень липидов, которые связаны с поддержанием веса.
9/16 Яблочная вода с корицей
Всем известна поговорка: «Яблоко в день избавляет от необходимости обращаться к врачу». Что ж, если вам не обязательно нравится есть яблоки, пейте их! В одном из наших любимых напитков для похудения — яблочной воде с корицей. Вскипятив воду, добавив ломтики яблок и дав им закипеть, вы получите все основные антиоксиданты и пищевые волокна, содержащиеся в яблоках. Затем добавьте корицу, чтобы ускорить обмен веществ и устранить вредные бактерии из кишечника.
10/16 Медово-лимонно-лавандовый чай
Действительно восхитительная смесь. Вкусный чай перед сном, который может помочь в вашем режиме контроля веса. Он начинается с чашки горячего травяного (без кофеина) чая, например, ромашкового, затем вы добавляете лимон и мед. Мы уже говорили о преимуществах этих ингредиентов, но есть еще один, который мы хотим добавить. Лаванда. Лаванда особенно хороша для сна. Несколько исследований показали, что лаванда запускает химические реакции в мозге, которые улучшают сон и даже помогают лечить нарушения сна, тревогу и депрессию.
11/16 Вишневый сок
Хорошие новости, ребята. Вишни попали в наш список. Вы можете официально наесться вкусняшкой и не чувствовать ни намека на вину. Попробуйте пить свою вишню! Вишневый сок — отличный напиток для похудения перед сном благодаря высокому содержанию мелатонина (гормона сна) и антиоксидантным свойствам. В вишне также невероятно мало калорий и много воды, поэтому она поможет промыть организм. Добавьте каплю ванили, чтобы успокоить чувства перед сном.
12/16 Золотое молоко
Наконец, теплый молочный напиток в нашем списке для похудения. Золотое молоко — это напиток перед сном. И не зря! Есть много вариантов золотого молока, но основными ингредиентами являются кокосовое или миндальное молоко, куркума, мускатный орех, имбирь и мед. Все эти ингредиенты имеют множество преимуществ для здоровья. Мед и имбирь помогают ускорить обмен веществ, а куркума является мощным противовоспалительным и антиоксидантным средством. Вся эта смесь — идеальный рецепт для того, чтобы погрузиться в безмятежный сон.
13/16 Яблочный уксус с медом
Этот напиток перед сном может быть не таким аппетитным, но исследования показали, что люди, которые регулярно употребляют яблочный уксус, быстрее теряют вес. Кислотное соединение обладает свойствами, которые помогают снизить уровень инсулина, улучшить обмен веществ и сжигать жир. Попробуйте добавить чайную ложку яблочного уксуса в воду с ложкой меда и даже немного корицы, чтобы подсластить вкус (и результаты!) этого напитка для похудения.
14/16 Чай валерианы с медом и лимоном
Корень валерианы веками использовался в виде чая как естественное средство от беспокойства и нарушений сна, таких как бессонница. Заварите горячий чай со смесью валерианы, добавив лимон и мед. Эта смесь, несомненно, поможет вам уснуть и даст вам преимущество в вашем режиме похудения.
15/16 соевое молоко
Соевое молоко — отличный напиток перед сном из-за соединения триптофана. Эта аминокислота является настоящей причиной того, что после обильной трапезы в честь Дня Благодарения человек чувствует себя таким сонливым. Известно, что триптофан уменьшает беспокойство и вызывает у людей сонливость. Соевое молоко также помогает подавить чувство голода и ускорить обмен веществ.
16/16 Шафран
Шафран обладает многими лечебными свойствами. От свойств афродизиака до лечения депрессии и потенциального лечения рака цветок известен во всем мире своими целебными свойствами. Это также помогает в потере веса. Шафран помогает обуздать аппетит. Добавьте шафран в миндальное молоко или чай с лимоном и медом, и вы получите чудо-успокаивающий напиток для похудения.