Ваш ИМТ используется для определения того, насколько вы здоровы, но говорит ли он обо всем?
Если вы когда-либо проходили стандартное обследование у своего лечащего врача или другого поставщика медицинских услуг, скорее всего, они рассчитали ваш ИМТ. Это простая формула, использующая ваш рост и вес, чтобы определить, не слишком ли много у вас жира.
Это был стандартный способ оценки состояния здоровья человека с начала 20 века (с некоторыми изменениями), но, хотя он дает хорошее представление о состоянии, в котором находится человек, будучи таким простым тестом, это не полная картина, и ее следует рассматривать наряду с другими соображениями.
Чтобы получить наиболее точную картину того, насколько здоров человек, важно посмотреть, что ИМТ не учитывает. Хотя ИМТ является хорошей отправной точкой, учет возраста, пола, этнической принадлежности и телосложения человека поможет составить более полное представление о ситуации этого человека и о том, нужно ли ему вносить изменения в свой образ жизни. Существуют и другие способы измерения жировых отложений, которые могли бы быть более точными, но они обычно основаны на более сложных расчетах.
ЧТО ИМЕННО ТАКОЕ ИМТ?
ИМТ расшифровывается как ‘Индекс массы тела’ и обычно используется для определения того, подвержен ли человек риску ожирения или имеет недостаточный вес. Измерения ИМТ коррелируют со многими проблемами со здоровьем, связанными с ожирением, поэтому это правильная отправная точка при оценке состояния здоровья человека. Его также легко понять, поскольку он основан на числовой шкале.
Каждая запись на шкале относится к количеству килограммов на квадратный метр (таким образом, ИМТ 25 будет равен 25 кг / м2).
Согласно CDC, ИМТ менее 18,4 по шкале считается ‘недостаточным весом’. Для большинства людей ИМТ (от 18,5 до 24,9) считается нормальным или приемлемым, в то время как люди в возрасте от 25 до 29,9 относятся к категории ‘страдающих избыточным весом’. Любой человек с ИМТ 30 и более считается ‘страдающим ожирением’.
Однако, поскольку ИМТ человека определяется не только жиром, но также включает мышцы и другие ткани, сам по себе он не является полной оценкой.
КАК МНЕ РАССЧИТАТЬ СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ ИМТ?
Чтобы рассчитать свой ИМТ, вам необходимо знать:
- Сколько вы весите
- Какой у вас рост
Это может быть в метрических или имперских измерениях. Для обоих вариантов есть формула.
Для расчета показателя вы просто рассчитываете свой рост в сантиметрах в квадрате, затем используете это число для деления своего веса в килограммах (вес ÷ рост2).
Для imperial рассчитайте свой рост (в дюймах) и используйте это число для деления вашего веса в фунтах (вес (фунты) ÷ рост (дюймы) 2). На этот раз также умножьте на 703.
Чтобы найти простой способ рассчитать свой ИМТ, вы можете воспользоваться одним из многих доступных онлайн-калькуляторов, где вы вводите свой вес и рост, и программа вычисляет их за вас.
ДЛЯ ЧЕГО ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА?
Медицинские работники используют ИМТ, чтобы помочь своим пациентам оценить факторы риска определенных заболеваний, связанных с весом.
“Измерение вашего ИМТ может помочь вам и вашей медсестре или врачу определить, соответствуете ли вы нормальному весу”, — говорит доктор Джульет Макграттан, бывший терапевт и автор книги Sorted: Руководство активной женщины по здоровью. “Избыточный и недостаточный вес сопряжен с риском для здоровья”.
Однако определение вашего ИМТ полезно не только на личном уровне. “ИМТ можно использовать на индивидуальном уровне, чтобы помочь вам решить, нужно ли вам набрать вес или сбросить, но он также используется на более широком уровне, где он указывает на здоровье населения”, — добавляет доктор Макграттан.
Таким образом, знание среднего ИМТ населения в сочетании с другими статистическими данными здравоохранения может дать медицинским работникам больше информации о том, как ориентироваться на сообщества, которым может потребоваться дополнительная помощь в отношении их образа жизни и вариантов медицинского обслуживания.
ДОЛЖЕН ЛИ Я БЕСПОКОИТЬСЯ О ВЫСОКОМ ИЛИ НИЗКОМ ИМТ?
Если вы ввели свои данные в калькулятор, а результаты не соответствуют «здоровым» нормам, не паникуйте.
“Важно знать, что ИМТ — это всего лишь руководство, которое может ввести некоторых людей в заблуждение. Например, если вы очень мускулисты, ваш ИМТ может указывать на избыточный вес, хотя на самом деле вы очень здоровы ”, — говорит доктор Макграттан.
Но всегда стоит проверить, если вы не уверены, поскольку существуют риски, связанные с тем, что вы находитесь по обе стороны от ‘вредных’ параметров:
“Если ваш ИМТ выходит за пределы нормы для здоровья, то неплохо обсудить это со своим врачом”, — добавляет доктор Макграттан. “Очень низкий ИМТ может подвергнуть вас повышенному риску заболеваний, включая остеопороз, при котором кости тонкие и легко ломаются.
“Существует также множество известных рисков для здоровья, связанных с избыточным весом или ожирением, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и многие виды рака. Ваш врач может помочь вам определить, что ваш показатель ИМТ означает лично для вас и нужно ли предпринять какие-либо шаги для его коррекции.”
ЯВЛЯЕТСЯ ЛИ ИМТ ТОЧНЫМ ПОКАЗАТЕЛЕМ МОЕГО ЗДОРОВЬЯ?
ИМТ — хорошая отправная точка, но некоторые исследователи утверждают, что ИМТ не является хорошим показателем здорового веса. Как объясняет Макгреттан, “Ваш ИМТ не раскрывает всей истории. Человек с ИМТ в пределах нормы может быть очень нездоровым, если он не занимается регулярными физическими упражнениями, курит или употребляет чрезмерное количество алкоголя.
“Точно так же человек с высоким ИМТ может быть более подтянутым и здоровым, чем человек с низким ИМТ. Все зависит от его образа жизни и привычек. ИМТ всегда необходимо интерпретировать наряду с другими факторами, такими как образ жизни, этническая группа и другие заболевания, которые могут быть у человека.”
Как упоминалось ранее, главный недостаток ИМТ заключается в том, что он не измеряет исключительно жир и не определяет, где этот жир распределен по телу. Поэтому важно рассматривать показатель ИМТ в сочетании с другими тестами, такими как измерение талии, чтобы быстро установить, здоров ли человек или нуждается в дальнейшей помощи.
“Помните также, что хорошее общее состояние здоровья включает в себя как физическое, так и психическое здоровье, а ИМТ не измеряет ваше психическое здоровье”, — говорит доктор Макграттан.
ИМТ остается хорошим способом быстрого получения картины состояния здоровья человека, но не является универсальным решением для всех, и его следует рассматривать наряду с другими факторами, такими как образ жизни, телосложение, пол, возраст, этническая принадлежность и общее состояние здоровья человека.
Если вы вообще обеспокоены своим здоровьем в связи с вашим ИМТ, обратитесь за советом к своему врачу или медсестре.