Депрессивное расстройство, также известное как депрессия, является распространенным психическим заболеванием, которое влияет на ваши мысли, настроение и поведение. Депрессия вызывает чувство крайней печали и безнадежности в течение двух или более недель, наряду с другими поведенческими и физическими симптомами. Симптомы могут ограничить вашу способность функционировать и снизить качество вашей жизни.1
Не существует единственной причины депрессии — скорее, несколько факторов могут увеличить ваш риск впасть в депрессию. Исследователи полагают, что депрессию может вызвать сочетание генетических, биологических, экологических и психологических факторов. Депрессивным расстройством страдает 1 из 6 человек — и знание факторов риска может помочь вам или близкому человеку обратиться за поддержкой, которая может понадобиться вам для борьбы с депрессией.
Некоторые эксперты считают, что депрессивное расстройство имеет генетический компонент, а это означает, что депрессия и другие расстройства настроения передаются по наследству. Если у вас есть родитель или брат или сестра, страдающие депрессией, исследования показывают, что вероятность того, что у вас тоже в какой-то момент вашей жизни будет диагностирована депрессия, в два-три раза выше.
Данные также свидетельствуют о том, что определенные гены могут влиять на химию вашего мозга, делая вас более склонными к депрессивным настроениям. Химические вещества в мозге, известные как нейротрансмиттеры, позволяют нервным клеткам (нейронам) взаимодействовать друг с другом. Когда ваши нейротрансмиттеры не функционируют нормально, вы подвержены повышенному риску возникновения депрессии и других психических расстройств.
Имейте в виду, что генетика — не единственный фактор риска депрессии. Наличие определенных генов не гарантирует, что вы будете испытывать депрессию — и у людей с депрессией не всегда есть семейная история этого заболевания.
Каждый может испытывать депрессию, и не всегда возможно предвидеть ее приближение. Тем не менее, есть некоторые известные факторы, которые могут повысить риск развития симптомов.
К факторам, повышающим риск депрессии, относятся:
Младший возраст: Люди в более позднем подростковом возрасте и в раннем взрослом возрасте с большей вероятностью получают диагноз депрессивного расстройства.
Депрессивное расстройство в два раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Изменения уровня гормонов эстрогена и прогестерона во время менструального цикла и в течение всей жизни могут увеличить риск развития симптомов.
Роды: Прохождение беременности и роды могут повысить риск развития депрессии. Исследования также показывают, что 1 из 8 человек испытывает послеродовую депрессию после родов. Переживание стрессового события в жизни, такого как выкидыш или травматические роды, также увеличивает риск возникновения симптомов депрессии.
Хронические заболевания: Люди с хроническими (долговременными) заболеваниями, такими как рак, волчанка, заболевания щитовидной железы и хроническая боль, более склонны испытывать депрессию. Кроме того, наличие другого психического расстройства, такого как тревожность, также увеличивает вероятность возникновения депрессивных настроений.
Заболевания центральной нервной системы: Люди с заболеваниями, которые влияют на их центральную нервную систему (например, головной и спинной мозг), такими как инсульт, болезнь Паркинсона или черепно-мозговая травма, с большей вероятностью также будут испытывать депрессию.
Употребление психоактивных веществ: Люди, употребляющие наркотики, алкоголь или имеющие ранее поставленный диагноз расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, подвергаются повышенному риску депрессивного расстройства.
Факторы риска
Основными факторами риска развития депрессии являются стрессовые жизненные события. Невозможно контролировать каждый из этих факторов, но важно помнить о рисках.
Основные жизненные события сопряжены со стрессом, и этот стресс может подвергнуть вас риску развития депрессии. Стрессовые жизненные события могут включать в себя различные изменения окружающей среды и образа жизни, такие как:
Смерть или утрата близкого человека
Развод, разрыв отношений или другое прекращение отношений
Серьезная травма или заболевание
Потеря работы (например, увольнение)
Стихийные бедствия (например, ураганы, пожары, землетрясения)
Акты насилия (например, массовые расстрелы, жестокое обращение или нападение)
Финансовая незащищенность или жизнь в бедности
Потеря дома или необходимость неожиданного переезда
Первое посещение новой школы или колледжа
Попадание в аварию
Переживание пандемии
Системные проблемы, такие как переживание сексизма, расизма, женоненавистничества или гомофобии
Стать основным опекуном детей, стареющих родителей или больных членов семьи
Иногда жизненные события, которые воспринимаются как позитивные, такие как вступление в брак, покупка дома или беременность, также могут вызвать серьезный стресс и увеличить риск развития депрессии.
Исследования показывают, что люди, которые сообщают о плохой социальной поддержке, более склонны к развитию депрессии после прохождения стрессового периода. Следовательно, один из способов снизить риск возникновения у вас депрессивных настроений — это найти время, чтобы поговорить со своими близкими, присоединиться к группе поддержки или встретиться со специалистом в области психического здоровья, когда вы переживаете трудности или стресс.
ЧЧто сказать тому, кто в депрессии
10 вещей, которые нужно сказать (и 10 вещей, которые никогда не следует говорить) человеку, борющемуся с депрессией
По данным Национального института психического здоровья США , чтобы диагностировать депрессию, человек будет испытывать симптомы расстройства настроения почти каждый день в течение двух недель . Некоторые признаки включают грусть, тревогу, безнадежность, чувство вины или «пустое» настроение. Люди с депрессией могут быть раздражительными, терять интерес к приятным хобби или занятиям и испытывать физические изменения, такие как боль и потеря или набор веса. В тяжелых случаях у человека могут возникнуть мысли о смерти или самоубийстве .
Ниже приведен список полезных вещей, которые нужно сказать человеку, борющемуся с депрессией.
Что сказать:
«Вы не одиноки в этом».
Что НЕ говорить:
«Всегда найдется кто-то в худшем положении, чем ты».
«Ты имеешь значение»
Что сказать:
«Ты важен для меня.»
Что НЕ говорить:
«Никто никогда не говорил, что жизнь справедлива».
«Давай помогу»
Что сказать:
«Хочешь обниму?»
Что НЕ говорить:
«Перестань жалеть себя».
«Депрессия реальна»
Что сказать:
«Ты не сходишь с ума».
Что НЕ говорить:
«Значит , у тебя депрессия . Разве ты не всегда?»
«Есть надежда»
Что сказать:
«Мы на этой земле не для того для того, чтобы видеть друг друга насквозь».
Что НЕ говорить:
«Постарайся не впадать в депрессию».
«Ты можешь пережить это»
Что сказать:
«Когда все это закончится, я все еще буду здесь, как и ты».
Что НЕ говорить:
«Это твоя вина».
«Я сделаю все возможное, чтобы понять»
Что сказать:
«Я не могу понять, что ты чувствуешь, но я могу выразить свое сострадание».
Что НЕ говорить:
— Поверь мне, я знаю, что ты чувствуешь. Однажды я был в депрессии несколько дней.
«Ты меня не прогонишь»
Что сказать:
«Я не собираюсь оставлять тебя или бросать тебя».
Что НЕ говорить:
— Я думаю, твоя депрессия — это способ нас наказать.
«Я забочусь о тебе»
Что сказать:
«Я тебя люблю.» (Говорите это только в том случае, если вы имеете в виду это.)
Что НЕ говорить:
— Тебе еще не надоели все эти «я, я, я»?
«Мы справимся с этим вместе»
Что сказать:
«Мне жаль, что тебе так больно. Я не оставлю тебя. Я позабочусь о себе, так что тебе не нужно беспокоиться о том, что твоя боль может причинить мне боль».
Что НЕ говорить:
«Вы пробовали ромашковый чай?»