Осознание ваших собственных чувств и чувств вашего партнера — это ключ к здоровым отношениям.
Если партнер не владеет своими чувствами и выражает их уклончиво, это подрывает доверие и общение.
Выражение своих чувств с прямой честностью и состраданием может привести к долгой и здоровой связи.
Вероятно, самый важный вклад, который вы можете внести в свои отношения, — это осознавать свои собственные чувства. Второй по важности вклад, который вы можете внести, — это осознавать чувства вашего партнера.
Сказать, что каждый из этих навыков жизненно важен для здоровья и счастья пары, — это, безусловно, преуменьшение.
Мне больно.
Моя жена разочарована.
Я зол.
Мой партнер чувствует себя подавленным.
Даже если вы осознаете чувства в ваших отношениях, подобные описанным выше, что вы должны делать с этим знанием?
Здесь на первый план выходят навыки общения.
Как вы говорите своему партнеру, что они разозлили вас? Что они задели ваши чувства? Как вы даете своему партнеру понять, что вам от него что-то нужно? У большинства людей нет возможности узнать тто, как вы передаете трудное сообщение, даже важнее самого сообщения.
Давайте потратим минуту на то, чтобы посмотреть, как выглядит неудачное общение.
Примеры неэффективного общения
Сергей обижен и зол, потому что Клава проигнорировала его на вечеринке, даже после того, как он попросил ее остаться с ним, поскольку он никого не знал.
Пассивно-агрессивный: “Я покажу ей, каково это. Я проигнорирую ее на своей рабочей вечеринке на следующей неделе”, — решает Сергей.
Агрессивность: Сергей подходит к Клаве во время вечеринки и говорит тихо, но разъяренным тоном: “Ты такая эгоцентричная! Я больше никогда не пойду с тобой ни на одну вечеринку ”.
Саркастично: Как только Клава садится в машину, чтобы ехать домой, Сергей сердито говорит: “Что ж, я надеюсь, тебе было весело на той вечеринке, потому что я уверен, что нет”.
Пассивно-агрессивный
Пассивно-агрессивные действия на самом деле — это не столько общение, сколько возмездие. Сергей думает, что его подход «око за око» преподаст Клавдии урок, но это не так.
Когда Сергей игнорирует Клаву на своей рабочей вечеринке неделю спустя, велика вероятность, что Клавдия никогда не свяжет поведение Сергея на вечеринке со своим собственным. Но даже если она это сделает, она будет обижена на него за это.
Пассивная агрессия — это, по сути, попытка исправить две ошибки, но со временем этот метод просто усугубляет отношения негативом.
Агрессивный
В агрессивном примере Сергей общается в обвиняющей и атакующей манере, и его выбор времени для этого невелик. Его слова, тон и выбор высказывать свое мнение во время вечеринки — все это гарантирует, что Клавдия не захочет ничего предпринимать для решения проблемы. Вместо этого она почувствует себя атакованной, обиженной и, возможно, смущенной. Потребности Сергея , к сожалению, будут еще больше ущемлены.
Саркастический
В саркастическом примере Сегей ждет, пока Клава станет слишком поздно исправить проблему в данный момент, изменив свое поведение. Он не сообщает о своих чувствах напрямую или с осторожностью.
Сарказм подобен уколу, который наносится вам сбоку. Клава почувствует обвинение и нападение, и ее оборона немедленно поднимется. И как только Клава начинает защищаться, послание Сергея теряется.
Самое худшее в неэффективном общении
Если вы узнаете в этих примерах хотя бы немного себя или своего партнера, вы можете смело заключить, что один или оба из вас не научились навыкам эффективного общения в доме вашего детства.
Без сомнения, на общение многих, очень многих пар сильно влияет то, как обращались с эмоциями в домах их детства.
Некоторые семьи открыто и прямо обращаются к чувствам своих членов и демонстрируют комфорт при обсуждении проблем и эмоций. Другие испытывают глубокий дискомфорт или совершенно не осознают чувств своих членов. Эти эмоционально небрежные семьи не в состоянии научить своих детей жизненно важным навыкам эмоционального общения, которые им понадобятся для счастливого брака.
Если вы или ваш партнер выросли в эмоционально неблагополучной семье, высока вероятность того, что вашему браку мешает недостаток навыков общения. В дополнение к разочарованию и расколу, есть еще один менее узнаваемый негативный результат неэффективного общения: ваши сообщения, ваши чувства и ваши потребности остаются неуслышанными. Таким образом, они, скорее всего, не будут удовлетворены.
Примеры хороших навыков общения
Сергей обижен и зол, потом что Клава проигнорировала его на вечеринке, даже после того, как он попросил ее остаться с ним, поскольку он никого не знал.
Сегей кладет руку на плечо Клаве на вечеринке и шепчет ей на ухо: “Помни, я здесь никого не знаю. Не забывай оставаться со мной”.
Сергей ждет, пока они доедут домой, а затем говорит: “Я думал, мы собирались держаться вместе на вечеринке сегодня вечером, Клава. Что случилось?”
В первом примере Сергей прекрасно общается. Он выражает свои потребности Клавдии , пока они еще на вечеринке, что позволяет ей решить проблему в режиме реального времени. Он делает это без обвинений, просто напоминая ей. Таким образом, он не только дает ей презумпцию невиновности (что она не намеренно игнорирует его), но и напоминает ей таким образом, который заставит ее захотеть решить проблему.
Во втором примере у Клавы нет возможности решить проблему на вечеринке. Но Сергей по-прежнему общается без обвинений, неагрессивно.
Задавать вопросы — отличный способ избежать обвинений другого человека. Это также дает вашему партнеру шанс объясниться. И это открывает проблему для разговора, в отличие от автоматического возникновения гнева или оборонительного столкновения. Потому что, в ту секунду, когда у вашего партнера срабатывает защита, вы теряете его способность обращать внимание на ваши чувства или потребности.
Лучшее в эффективном общении
Когда дело доходит до хороших навыков общения, есть много преимуществ. Они не только помогают вам быть честными друг с другом, но и позволяют вам постоянно узнавать друг друга лучше, даже если вы вместе уже 20 лет.
И, точно так же, как плохие навыки, есть еще одна вещь, о которой большинство людей забывают: когда вы говорите вещи правильным образом, чтобы ваш партнер мог их услышать, у вас есть возможность получить то, что вы хотите и в чем нуждаетесь.
Если вы или ваш партнер выросли в эмоционально неблагополучной семье и у вас не было возможности научиться этим навыкам, важно понимать, что никогда не поздно. Пока вы способны учиться, вы можете развивать их.
Тогда вы сможете научить им и своих детей.