Spread the love
Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссаль-
ный эффект: встаёшь как заново родившийся!
- Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока
они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом):
указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз
(большой палец при этом находится за ухом). - Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредо-
точьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево
30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли). - Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые
глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга. - Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка
нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз. - Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произволь-
ное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте. - Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15
раз. Потом столько же – левое. - Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу
с нажимом по часовой стрелке – 30 раз. Картинки по запросу Ноги вытянуты, руки на затылке,
вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. - Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите.
Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позво-
ночника. - Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяш-
ками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует
все органы. - Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надав-
ливая, вправо-влево 15 раз. После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2
стакана обычной комнатной температуры).
Spread the love