Лучше всего очищает организм баня. Более того, баня регулирует обменные процессы в организме, активизирует работу печени и почек, что способствует очищению организма, убирает стрессы. Регулярно парясь в бане, вы поднимите свой иммунитет, снимите стресс (что, безусловно, поспособствует вашему здоровью), обеспечите себе крепкий здоровый сон, будете намного лучше и моложе выглядеть, похудеете, наконец, если, конечно, захотите. Однако имейте ввиду, что баня имеет и противопоказания. Баня противопоказана людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями с гинекологическими заболеваниями, с заболеваниями центральной нервной системы, онкологическими заболеваниями. Здесь имеет смысл проконсультироваться с врачом, потому что выше мы перечислили группы заболеваний, а внутри этих групп заболевания могут быть самыми разными.Некоторым из них какой-нибудь тип бани окажется очень даже подходящим. Противопоказания Общие противопоказания: • гипертоническая болезнь любой этиологии; • психические или тяжелые невротические заболевания; • воспалительные заболевания хронического характера, сопровождающиеся повышением СОЭ; онкологические заболевания. Специальные противопоказания: • недостаточность правого или левого желудочка сердца; • гипертиреозы; • язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки; • острый инфаркт миокарда; • гипертоническая болезнь III стадии по классификации ВОЗ. Относительные противопоказания: хронические воспалительные заболевания с опасностью их обострения и частыми рецидивами; хронические заболевания в стадии декомпенсации; гипертоническая болезнь с систолическим артериальным давлением свыше 220 мм рт. ст. и диастолическим свыше 120 мм рт. ст. без органических изменений со стороны сердца; мочекаменная болезнь и мочекаменный диатез.
Абсолютные противопоказания:
страх и негативное отношение к посещению парной; все острые и сопровождающиеся повышением температуры заболевания; декомпенсация хронических заболеваний; общий атеросклероз с органическим повреждением соматических органов; стойкая артериальная гипертензия с артериальным
давлением свыше 200 мм рт. ст. и органическими изменениями со стороны внутренних органов; инфекции и контагиозные заболевания; бациллоносительство и паразитарные заболевания; туберкулез в открытой форме; склонность к появлению профузных кровотечений;
• посттромбофлебитический синдром длительностью менее 3 месяцев; • опасность эмболии; • лабильная форма сахарного диабета с периодическим или стойким ацидозом; • кахексия и тяжелый синдром нарушения всасывания; • тяжелый хронический алкоголизм с нарушениями социальной адаптации; • хронические заболевания почек с наличием значительного мочевого осадка; • гипертиреоз и гипертоксикоз с органными повреждениями; • вторичная глаукома и глазная гипотония; • психозы и психопатии; эпилепсии Местные (ситуативные) противопоказания: • не посещать баню после употребления алкогольных напитков (и тем более не употреблять их во время банной процедуры), • не посещать баню в голодном состоянии или сразу после приема большого количества пищи, • не посещать баню в состоянии сильного утомления или непосредственно перед сном. Сауна Перед сауной необходимо принять душ, но обязательно насухо обтереться полотенцем, и ни в коем случае не мочите голову, волосы должны быть сухими, во избежание перегрева головы. Старайтесь не перегреваться. У людей индивидуальная переносимость жары, влажности, холода и т. п. Одни начинают потеть (при прочих равных условиях) на третьей минуте, другим необходимо для этого 8—10 мин. В сауне (в отличие от бани) не хлещут воду на каменку, поскольку это может привести к ожогу перегретым паром. В сауне сидят либо лежат, греются и потеют. Первый заход — разминочный (3—4 мин), затем необходимо выйти из парилки и принять прохладный душ (18°), далее необходимо сделать небольшой отдых (на 20—30 мин) и сделать второй заход, но уже на 10—15 мин. Тело распаривается, и уже после второго захода можно принять более прохладный душ и снова сделать небольшой перерыв (20- 30 мин). Далее вы снова можете повторить заходы. Вы можете сделать столько заходов, сколько желаете! Однако весь сеанс принятия сауны не должен длиться более 3 часов! Обязательно захватите с собой полотенце. Оно вам понадобится для того, чтобы прилечь либо сесть на него. Полотенце необходимо, во-первых, из соображения гигиены, а во-вторых, потому что скамейки в сауне достаточно горячие и сидеть на голой поверхности совсем не приятно. Необходимо захватить с собой также войлочный колпак либо бо толстую шерстяную шапочку для того, чтобы защитить вашу голову (и мозг, и волосы) от перегревания. И, конечно же, сауну желательно принимать без одежды. Русская баня Прежде чем рассказать вам, как париться и какую именно пользу приносит организму именно русская парная, поговорим о вениках, потому что веники — главное отличие русской парной от всех остальных. Эфирные растительные масла, которые вы вдыхаете в парной и «вбиваете» в тело, играют наиважнейшую роль в укреплении вашего здоровья и красоты.Сначала несколько общих правил: придя в баню, точнее в помещение для мытья, запариваете веник. Для этого сначала на короткое время, например, 2 мин, опускаете его в холодную воду, л потом уже — в горячую (почти кипяток). И держите там, как получится, но не меньше 10 мин. Этой водой потом хорошо мыть голову. Свежие (не сухие) веники нужно просто ополоснуть теплой водой, кипятком их можно испортить. И, зайдя в парилку, имеет смысл сначала погрузить лицо в веник и как следует подышать. Это хорошо делать даже в первый заход, когда вы еще не собираетесь париться веником. От этого и кожа лица станет намного лучше, и вы надышитесь полезными парами.__ Турецкая баняТурецкая баня (хаммам) Благодаря своему мягкому пару и массажу турецкая баня, или хаммам, становится у нас все (юлее популярной. В качестве полезных свойств хаммама нужно отметить следующие: • очищается кожа, открываются поры; • снимается усталость; • понижается жар и исцеляется простуда; происходит очищение организма; • стабилизируется система дыхания; • проходят боли. Есть два главных отличия хаммама от русской и финской бань. Это много густого пара и массаж. Турецкий массаж в бане намного более эффективен, чем обычный, потому что он делается при распаренном теле, а густой пар позволяет несильно повышать температуру (тело распаривается за 10-15 мин при температурах много ниже тех, что бывают в русской парной или сауне), поэтому турецкая баня практически не имеет противопоказаний, хотя за своим самочувствием все равнонадо следить.